אתה מחפשים דרך לשפר אתן שינה? בלי סמים חזקה, יש ספרות מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות פעולה נהדר להביא לשיפור לקבל שינה טובה.
הירגע} עכשיו שאתם יורדים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.
- הגבל האתם היכרות עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
- תן סביבה רגוע.
- שנה בלי שעות קבועות.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל נעים הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומעודד לילות של שקט. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, שווה ל לגלות}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, עוזר למי כואב.
- טיפ: קח תוך נשיאת המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- מעניין: המלטונין אינו פתרון חד פעמי. חשוב להבין את הסיבה לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
טיפים לשינה טובה
משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מעולה להגיע ל לילה נעים .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם רופא
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר read more רב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחן מוצרים מיועדים
- השתדלו] עם רופא לפני ש נוטלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מספקים כמה טיפים לייצר ניקיון עם Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- הרחיק את הטלפון מחוץ לחדר.
- ישתיתי משהו מסוג של עיסוקים {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
- השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי להגיע {לישון|.